Læs med her om Malene´s vægttabs-forløb med personlig træner Mette fra bodyCoach:

40 kg. vægttab på 50 uger.

Malene´s kost- og træningsforløb startede med en coachende og motiverende samtale, med både målsætninger og vejning/kropsmåling. Malene´s 3 målsætninger med de første 12 uger:
• Vægttab på 10 kg. (på de første 12 uger)
• Få sundere kostvaner
• Komme i bedre form og blive mindre forpustet.

Vi startede med fuld fokus på kosten og den personlige træning, desuden fik vi lagt en realistisk træningsplan og bevægelsesplan. Malene startede med kostprogrammet “13 dage med bodyCoach kuren”, der er et rigtig godt start-program med lækre og lette retter til alle de 13 dage, programmet giver et stort vægttab og en motiverende start.
Hver uge har Malene trænet i bodyCoach 2 gange, 1 gang til en personlig træningstime med Mette, fuld power med både konditionstræning og styrketræning. Og 1 gang til vores fællestræning, hvor flere træner sammen – super sjov og sved-drypende træning. Altid en go blanding af konditionstræning og funktionel styrketræning.

Ved de coachende og motiverende samtaler arbejdede vi meget med at kunne nyde processen, og have stor tålmodighed, fordi vi vidste at projektet kom til at tage lang tid.
Hver 4. uger afholder vi en opfølgende samtale med vejning og kropsmåling mv. Allerede efter de første 4 uger, kom belønningen for det arbejde, som blev gjort med både kosten og motionen. Malene havde et vægttab på 5 kg., ret fed start. Motivationen i top og fuld fokus på det videre forløb med kosten, gåturene og træningen.

Efter 12 ugers forløb, hvor målet i første omgang var 10 kg. Malene fik et meget flot del-resultat på 12 kg. Nu kører det for Malene, sååååå stærkt og mega godt kæmpet.
Efter 24 uger var vægttabet stabilt nedadgående med ca. 1 kg. om ugen, og Malene opnåede et 24 ugers del-resultat på 24 kg. vægttab.

Vi var i den periode meget opmærksomme på de kommende faldgrupper, som f.eks. de udfordringer en 3 ugers sommerferie giver. Sommerferie-strategien blev at nyde ferien, og lette en lille smule på speederen. Efter ferien var vi faktisk glade da vi kunne noterer at vægten var uforandret. Vægten var stabil og det gav så meget motivation, at Malene gik i gang igen, og gav den fuld gas med både træningen og de lange gåture i løbet af de næste mange uger.

Vi blev enige om at tage en slutvejning efter 50 uger, tjek billedet af “Malene og personlig træner Mette”, de kan begge stå i Malene´s ynglings trøje, fra blot 50 uger tidligere. RESULTATET BLEV MINUS 50 kg. ren fedt, hvilket er enestående og fantastisk.

Den bedste investering du kan lave er en investering i dig selv.

Tjek bodyCoach bestseller program – 12 ugers personligt træningsforløb: HER

Tjek også vores online programmer. Du træner hjemme, vi står for coachende og motiverende samtaler, jævnlige vejninger, kostprogrammer og træningsprogrammer: HER

The Tom Mortang Project powered by bodyCoach

Læs Tom`s historie her:

Fra utrænet og overvægtig erhvervsadvokat til toptrænet atlet. Kørte på hold med træningikonet Eskild Ebbesen i holdtidskørsel.

Processen har været spændende og lærerig, og vi har optimeret på alle parametre. Tom har spist efter bodyCoach´ kostprogrammer og trænet super effektiv polariseret træning.
Vægttab har været en del af målet, og det ændrede sig undervejs. Første mål var det minus 10 kg. derefter minus 15 kg. og til sidst har Tom tabt ialt 20 kg. ren kropsfedt.

Deltagelse i Chasing Cancellara 2019, 54,6 km. Holdtidskørsel (Holdet på 4 mand: Eskild Ebbesen, Jens Irgens, Michael Skjoldan og Tom Mortang).
Der var 60 hold til start, og aftalen på vores hold var fuld power. Dem med flest kræfter skulle tage længere og flere føringer, plus at lægge et tempo hvor alle kunne være med.
Resultatet og taktik for løbet, var i høj grad Eskild´s fortjeneste. At stå på podiet som nr. 3, efter løbet, var prikken over i´et, og en rigtig god oplevelse for os alle.

På cyklen har Tom nået mange mål. Herunder: 4 x La Marmotte (178 km. både Alperne og Pyrenæerne), 2 x Maratona (140 km) og Sportsful Dolomiti (205 km), 2 x Grejsdalsløbet (210 km) mm.

Tom udtaler:
“Da jeg nærmede mig 50 år med de vaner som følger med, lignede jeg ikke længere den sportsmand jeg engang var – og uanset hvor meget jeg løb var der ingenting der ændrede sig.

Jeg blev opfodret til at kontakte Michael Skjoldan fra bodyCoach som straks fik mig til at forstå årsag og virkning.
Kosten blev lagt om og jeg kom ind i et personligt tilpasset træningsforløb. Det væsentligste i relation til ændringerne var, at Michael formåede at motivere og fastholde mig samt justere begge dele under forløbet.

De sportslige resultater er i realiteten ’bare’ en sidegevinst – det afgørende resultat er at kunne gå styrket ind i 50+ alderen.

…..så tak Michael BodyCoach.